您的位置:主页 > 日报书屋 >硬塞书摘《懒,让你变更好》愿懒惰大师与你同在。 >

硬塞书摘《懒,让你变更好》愿懒惰大师与你同在。

2020-07-27作者: 566次阅读

硬塞书摘《懒,让你变更好》愿懒惰大师与你同在。

本书在英国亚马逊书店获得五颗星评价,版权已售美国、英国、德国、丹麦、韩国、巴西、葡萄牙、俄罗斯与中国。

作者劳伦斯‧薛尔特是作家、领导力顾问及喜剧演员,他致力于探寻真实的快乐,曾经游历世界各地支援跨国组织、在爱丁堡艺术节演出单人脱口秀,此外还出版过一本谈乐观的畅销书《乐观是一种选择》。

硬塞书摘《懒,让你变更好》愿懒惰大师与你同在。

《懒,让你变更好》这本书,告诉你做得更少却完成更多的方法!

Let it go

做这个、做那个!这样不对,应该要那样做才对!现在必须把工作进度排出来,明天下午一点前需要把档案整理归档……。

生活中彷彿有许多事急需完成,每件事看起来都有真实的迫切性、都很重要,但事实上,并没有非得现在就竭尽力气去做的事。

就像滚轮上的仓鼠,人们抓着一堆事处理,背上同时还担着各种待办事项。过着团团转的人生,全然的放鬆似乎是一件必须抗拒的行为,想当然尔,自由的奔放情感也不会是一件被接受的事。

高度自我节制,执着于各种各样的责任感,人人都是乖宝宝,乖宝宝心里放着无数的盒子,将不允许公诸于世的感觉讯息安置在内。

为了不让盒子里面的情感奔泻而出,乖宝宝们互相利用,对彼此提出各种要求,藉以供应自己压抑内在情感猛兽的能源;这些事情变成常态,却无法改变有东西待在盒子里的情况。

情感被关在盒子里,我们戴着面具生活,觉得自己失去了什幺,于是只好拼命找东西填补体内的空虚感。

要破除这样的恶性循环,其实很简单——只要放手不管,任由它自然发生。

懒惰大师的三个基本心法
  1. 暂停──记得停下来

不管你身在何处,不管你正在做什幺,STOP!关掉手机关掉电脑、放下你手边的文件,不要考虑太多,任由事情发生。

靠着暂停来储存空间,是离开大脑压力螺旋的第一步。只需要停止你正在做的事,就能打开视野、察觉是否自我侷限。

    2.      调频──放空

再来,花一点时间找到你此时此刻的专属频道,将你的频率对準身体的各种知觉,让想法和情感流动。练习单纯描述身体内外在的感受、坦承地和感受同在,试着不替它们贴上好或坏的标籤,只要专注。

    3.      放手──臣服

无论你认为自己此刻应该做什幺、想什幺,放手吧。

放手是最困难又最简单的练习,强迫自己放下是不可能的事,唯有放弃各种想法,才可能放下。尽可能地关注自己在逞强的地方,觉察,然后等待。

学习「暂停、调频和放手」,无论接下来会发生什幺,任由它发生;精熟这三个心法,就会拥有启程追寻灵感和快乐所需要的一切。

放鬆练习

当积聚身体里的讯息爆发,压力脑就会主导你的身体,让你对当下的所有一切都感到反感;当这种情况发生,比较好的应对方式是:当受到压力的自己是一个不快乐的小孩,允许他不快乐,并好好陪伴他。

没有质疑空间、使你感到不愉快或紧张压力的,就可能是你的或他人的「应该」。把心里的「应该」放下,不被他们驱使着做事,而是单纯观察他们,你会发现原本被定义的世界并不是那幺牢不可破。

依循你的感觉动起来,不要评价,只是跟着感觉走,看会发生什幺事;给自己一两天完全排空的时间,检视哪些事对你是干扰、不健康的、哪些事对你真的有助益。

无论你选择哪一种方式,记得呼吸。深呼吸,供给你的身体和感受活水。

硬塞书摘《懒,让你变更好》愿懒惰大师与你同在。
上一篇: 下一篇:

相关阅读:

随机文章

热门文章